Perlukah Ibu Mengandung Mengambil Multivitamin?

-
Assalammualaikum!

Sejak aku mengandung nie, ada jugak yang bertanya masa mengandung ada tak ambil any multivitamin? Jawapan aku Tak! Actually ada yang berpendapat kalau waktu mengandung nie bagus kalau kita consume any multivitamin untuk energy. Lagi-lagi waktu mengandung ni korang akan cepat letih and penat. Bagi aku terpulang pada korang sendiri sama ada nak consume any product yang mempunyai multivitamin atau tidak. Tapi pada aku vitamin yang aku ambil sebagai suplemen iatu vitamin B atau Asid Folic, Obimin and Calsium. Pada pendapat aku, tidak perlu mengambil suplemen bagi mendapatkan vitamin dan mineral lain, apa yang perlu korang pastikan makan pelbagai makanan yang sihat. Diet yang seimbang adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrien yang kita sebagai ibu mengandung dan bayi perlukan. Of course when you are pregnant, nasfu makan ada yang berubahkan, including me. Hahaha. Ada masa kita teringin makan yang tak sepatutnya kita makan waktu mengandung, Contohnya snek, ice cream or anything benda yang kau nak makan as long bukan benda yang membahayakan kesihatan bayi. Tapi disebakan mengidam, terpaksa jugak makan. Tapi ingat, ambil dalam kuantiti yang sikit hanya sekadar untuk melepaskan mengidam tue yerr. Kang kalau tak makan, nanti bayi keluar meleleh je air liurnya, kata orang-orang dululah..hehehe

Ok, back to the topic, aku ada mention tentang diet yang seimbang adalah makanan yang sihat yang mengandungi empat kumpulan makanan berikut :


  • Buah-buahan dan sayur-sayuran. Sama ada segar, sejuk beku, dalam tin atau kering. Cuba amalkan makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

  • Makanan yang kaya dengan protien seperti daging, ikan, telur dan kekacang. Makanan ini juga merupakan sumber zat besi yang bagus ketika hamil.

  • Makanan berkanji dan mengenyangkan (karbohidrat) seperti roti, pasta, nasi dan kentang. Jadikan makanan berkanji sebagai asas hidangan anda dan sebaik-baiknya pilihlah bijian yang penuh.

  • Makanan yang berasakan tenusu yang mana mengandungi kalsium seprti susu, keju dan yogurt. Produk tenusu seperti juga ikan laut dan garam laut adalah sumebr iodin yang baik. Kita perlukan banyak iodin dalam diet untuk membantu perkembangan otak bayi.

Cuba elakkan daripada makan terlalu banyak makanan yang berlemak atau manis dan minuman manis. Makanan ini mungkin mengenyangkan untuk jangka masa pendek, tetapi perlu diingat ia tidak membekalkan mineral dan vitamin yang kita perlukan. Macam aku cakap tadi, pada realtitinya, memanglah kadang kala sukar untuk mendapatkan diet yang seimbang. Jadi rancanglah diet yang seimbang ketika hamil :)










Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pengalam Bermalam di Pusat Bersalin Berisiko Rendah Putrajaya

-
Assalammualaikum. Baru ada kesempatan untuk update entry kali nie. 1st of all, aku nak panjatkan rasa bersyukur dengan kurniaan rezeki yang allah berikan pada aku dan juga husband. Rezeki yang aku maksudkan itu adalah amanah yang sangat besar apabila aku mengandungkan anak pertama kami yang sedang aku kandungkan yang sudah mencecah 9 bulan. Alhamdulillah. Actually aku baru sahaja discaj from hospital disebabkan aku mengalami diahrea dan baby kurang bergerak sepanjang aku mengalami diahrea pada ahad yang lepas. Ceritanya macam mana aku kena diahrea, meh aku kongsikan sikit supaya menjadi teladan pada ibu-ibu yang mengandung di luar sana. Ahad lepas sebelum aku di tahan wad, petang tue aku adalah ajak husband pergi jalan tar memandangkan dah lama kami tak kesana. Semata nak pergi jalan tar hanya untuk cuci-cuci mata. Sudah penat berjalan, tiba-tiba perut aku rasa lapar, so aku suruh husband aku berhenti untuk beli makanan. And tekak aku pada masa tue plak teringin nak makan makanan
Read more

Tips Menambahkan Air Ketuban

-
Image
Assalammualaikum Entry kali nie aku nak share tips cara untuk menambahkan air ketuban. Baru-baru nie aku checkup dekat Hospital Az-Zahra, Bangi, doktor ada informed yang air ketuban aku tiba-tiba drop. Before this air ketuban aku kira normal dalam bacaan 9.5, tapi bila aku checkup on 12 May 2016 ari tue, doktor Masyitah yang merupakan doktor gynae aku informed air ketuban aku drop dari 9.5 to 7.5. Terus aku cuak. Yela, setahu aku kalau, air ketuban terlalu kurang akan membahayakan keadaan ibu dan baby. Doktor Masyitah terus refer kes aku pada Hospital Kerajaan. So aku dengan husband mintak doktor refer dekat Hospital Serdang. Memandangkan Az-Zahra dekat dengan Serdang, so aku prefer untuk buat follow up dekat Hospital Serdang. Doktor Masyitah ada bagitahu jika berlakunya komplikasi disebabkan kekurangan air ketuban, mungkin akan bersalin awal dan Hospital Az-Zahra tidak mempunyai kelengkapan yang lengkap dalam pemantauan bayi pra matang. Jadi disebabkan tue jugak, beliau refer kes
Read more

Syukur Alhamdulillah!

-
Image
Assalammualaikum! Setiap apa yang berlaku mesti ada hikmahnya. Kita sebagai hamba yang dicipta oleh-Nya kena banyak bersabar dengan dugaan yang diberikan kepada kita. Maaf if penulisan kali nie lebih sentimental sikit, kali nie aku tergerak untuk menaip entry nie dengan perasaan sayu. Please jangan berkerut dahi tue, because aku belum pun tulis isi entry kali nie, so try to relax dahi korang yang dah start nak berkerut tue..hehe =). Actually 2 minggu yang lepas atau lebih kurang 2 minggu lebih kalau tak silap aku lah, aku diuji oleh-Nya dengan diberikan sakit yang tak tertanggung oleh aku. Bukanlah sakit yang berat tapi aku didiagnosis kan oleh doctor Demam Virus mean aku batuk and selsema non stop. Seperti yang korang tahukan negara kita mempunyai kadar cuaca yang tidak sihat iaitu Jerebu. So of course lagi mempengaruhi keadaan aku yang on off on off sakit. Bayangkan bertapa seksanya bila batuk jenis non stop sehingga menganggu waktu tidur lagi2 bila waktu malam. Kalau siang pun
Read more